Yumusak Doku Yaralanmalari

Hazirlayan: Yrd. Doc.Dr. Hakan Yaman
Suleyman Demirel Üniversitesi, Tip Fakultesi
Spor Hekimligi AD, Isparta

Dinlenme, Sogutma, Sikistirma ve Yukseltme y?ntemiyle (DSSY) agri ve sisligi azaltabilirsiniz.
Yaralanmalardan sonra dokuda hasar olusur, dokuda sivi birikir ve o b?lge sismeye baslar. Sislik eklemin hareketini azaltacak ve cok siserse agri yaratacaktir. Bunlari engellemek icin erkenden DSSY ile mudahale etmeniz yakinmalarinizi giderecektir.

Dinlenme
Dinenme yaralanmanin daha k?tulesmesini engellemektedir. Yaralanmayi g?z ardi ederseniz yaraniz daha da k?tu bir hal alacaktir. Bu tabi ki tamamen hareketsiz kalmaniz gerektigi anlamina gelmez. G?receli olarak hareketsiz kalmaniz uygun olur. Yani agri olusturmayacak etkinliklerde bulunabilirsiniz. Ancak agri olursa, caninizi yakmayacak baska hareketlere gecebilirsiniz.

Sogutma
Sogutma agridan Sizi kurtarir. Yarali b?lgeye soguk uygulamaniz, yuzeyel dokunun kan akisini artiracaktir, ancak derin dokulari sogutup kanlanmayi azaltacaktir. B?ylece oralardaki kanamalar duracaktir. Soguk uygulamak icin bir buz torbasini hemen kullanabilirsiniz. Yarali b?lgeye 20-30 dak. uygulama hem sisi gidermeye, hem de agrinizi azaltmaya yardimci olacaktir. Buz torbasinin derinize zararli olmamasi icin, torba ile deri arasina ince bir bez koyunuz.
Buz uyguladiginiz b?lgeler beyazlasip, morariyorsa buz uygulamasini hemen kesmelisiniz. Buz uygulamasini 2 saatte bir yapabilirsiniz. Daha sik uygulama yapmanizin yarari yoktur.

Sikistirma
Sikistirma yarali b?lgenizde sivi birikmesini engeller. Sikistirma icin bir elastik bandi sarmaniz Size yeterli gelecektir. Bandaji cok siki sarmayin ve d?rt saatte bir yeniden sarin. Sikistirma sismeyi azaltabilecegi gibi, agriyi da dindirmektedir.

Yukseltme
Yukseltme, yukselttiginiz b?lgedeki sivinin yer cekimine uyarak asagilara akmasini saglar ve kaldirdiginiz yarali b?lgenin sisligini giderir. Tabi bu uygulama sadece el, kol, bacak gibi b?lgeler icin gecerlidir.

DSSY Size yaralanmanizin erken d?nemini mumkun oldugu kadar kolay ve cabuk atlatmaniza yardimci olacaktir. Ancak dokularini tam iyilestigine dair tam bir guvence vermemektedir. Dokularin iyilesmesi icin biraz daha sure gerekir, kendinizi bu sure boyunca korumalisiniz. Hekiminizin Size ?nerdigi ve yarali b?lgenize iyi gelecek alistirmalari ve uygulamalari yapmaniz gerekecek.

Yaralanmalarin erken d?neminde  sicaklik uygulamasinin yeri yoktur. Ancak yaralanmadan 48-72 saat sonra sicaklik uygulayabilirsiniz. Ancak isiya bagli sisme olusursa sicagi kesiniz.