OSTEOPOROZ (KEM?K ER?MES?)

Nedir ?
Osteoporoz, kemik kutlesinin azalmasidir. ?zellikle kadinlarda menopozdan sonra g?rulur. Bunun nedeni menopozdan sonra kadinlik hormonunun azalmasidir.

Kemik erimesi, baslangicta hicbir belirti vermeyebilir. Ancak ilerledigi zaman, bel ve sirt agrilari, kamburlasma g?rulur.

Kemik erimesinin en ?nemli sonucu, en ufak bir darbede kiriklarin g?rulmesidir. Osteoporoz sonucu kirilan kemiklerin kaynamasi da guc olur. Bazen bu kiriklar yasamsal tehlikeye yol acabilir.

Kemik erimeniz olup olmadigini anlamak icin, bir doktorun ?nerisi ile “Kemik Dansitometrisi??? denilen ?lcumu yaptirmaniz gerekmektedir.

 Kemik erimesi en sik kimlerde g?rulur.

Ücten fazla dogum yapanlar Sut, yogurt, peynir gibi besinleri az tuketenler Acik renk g?z, ten ve saci olanlar Ufak tefek ince yapili kadinlar Ailesinde kemik erimesi olan kimse bulunanlar cok fazla kahve ve kolali icecek tuketenler Hareketsiz bir yasam surenler Sigara ve alkol kullananlar Kirmizi eti fazla tuketenler  Neler yapilabilir?

Kemik erimesini ?nlemek icin beslenmenize ?zen g?stermelisiniz. ?zelikle sut, yogurt, sebze, meyve gibi yiyecekleri almalisiniz. Kahve ve kolali icecekler tuketmemelisiniz. Tuzlu yememeli, proteini yuksek besinlerden uzak durmalisiniz.
Kemik erimesini ?nlemek icin hareketli bir yasam surmelisiniz. Duzenli yuruyusler, merdiven inip cikma ve basit jimnastik hareketleri ile bunu saglayabilirsiniz.
Kemik erimeniz varsa kiriklardan korunmak icin evin icinde dusmenizi ?nleyecek ?nlemler almalisiniz.