Beslenmede yasam boyu belirleyici bir d?nem
2-5 yas arasi cocuklarin beslenmesi

Bu yas grubundaki cocuklarin cogu icin yemek yemek, hayatin kosmak, ziplamak, oynamak gibi zevkleri yaninda sanki bir tur zaman kaybidir. Yemek zamani geldiginde, onlari sofraya oturtmak bile basli basina sorun olabilmekte. Saglikli bir yemek aliskanligi/disiplini kazandirabilmek, cocugun tum hayatini olumlu y?nde etkileyecektir, ve biraz ciddiye alinmalidir.

Saglikli yemek aliskanligi cocugun saglikli yemek aliskanligi kazanabilmesi icin, ailenin saglikli yemek aliskanligi olmalidir. Yemekler, tum ailenin- en azindan o anda evde olanlarin biraraya geldigi, bir seremoni, sohbet havasi icinde olmalidir, ki, cocuk da o ortamin icinde olmak istesin. 2 yasindan itibaren, cocugunuz, sofradaki yerini almalidir. 3 ?gun uygun yemek ve 2 ara ?gun, saglikli beslenmeicin yeterlidir.

Yine bu yastan itibaren, cocuk kendi yemegini kendi yemesi y?nunde cesaretlendirilmelidir. 3 yasina gelmis cocuk, artik nerdeyse tamamen kendi yemegini yeme yetenegini kazanmistir. Bu yasta cocuga, yemek yedirmek degil, yemek konusunda ?neriler gereklidir; "yemek yerken konusma", " kucuk lokmalar al" gibi. Yine de, 3 yasinda cocuk, yemek yerken tek basina birakilmamali, ?zellikle findik, seker, cig sebze-meyve vb gidalari yerken g?zlem altinda tutulmalidir, tatsiz kazalarla karsilasabilirsiniz.

Aileyle birlikte yemek yemek
Gida allerjisi olmayan 2 yasinda bir cocuk, sofraya oturup, herkesle birlikte yemegini yemelidir. Bu durumda, cocuk, cevresinde g?rdugunu uygulayacak, siz ne yapiyorsaniz onu yapacaktir. Siz su iciyorsaniz o da icecek, siz corbayi birakip, kimi sebzeleri yemiyorsaniz, o da benzer tercihlerde bulunacaktir. cocuga yemek aliskanligi kazandirmak, ayni zamanda siz anne-babalarin da yemek aliskanliklarini g?zden gecirmesini gerektirmektedir. Biz hekimler, gunluk isimiz sirasinda, en cok "yemeyen cocuk" yakinmasiyla karsilasiriz, ve biraz sorusturunca, yemeyen cocugun, "yemeyen aile"nin urunu oldugunu g?ruruz. En azindan cocugunuzun iyiligi icin, bu arada, yemek duzeninizi organize etmeye calisin. ?ste, saglikli beslenme ve beslenme aliskanligi icin yapabileceklerimiz:

Saglikli gida maddeleri satin almak, sebze ve meyve cesitleri, degisik tahillar, baklagiller. cocugun, yemek secimini, sizin sagladiginiz gidalardan yapmasini saglamak, duzenli yemek ve ara ?gun saatleri belirlemek, her sabah duzenli kahvaltiya oturmak, sekerli iceceklerden ve yagli ara ?gunlerden kacinmak, zira bu tur gidalarin kendi sagliksiz olmakla kalmiyor, saglikli gidalari yiyecek "yer" kalmiyor. fazla tuzdan kacinmak; 1 yasina kadar yemeklere hic tuz katilmamali, ancak biz hekimler "doktor bey, sebze mamasi cok tatsiz, biraz tuz atinca daha severek yiyor" diyerek, 6-7. ayda bebeklerimizi tuza alistiriyoruz. yuksek kalorili meyvali ve kolali icecekler yerine cocuklara su icirmek, sofrada ailece su icmek kafeinli gida ve iceceklerden kacinmak-cikolata gibi yemek saatlerinde ailece sofraya oturmak

3-5 yas cocuklarinda, her ?gunde ayni yemegi istemek, yada reddetmek yaygin bir davranis bicimidir. cocugun ne yedigini, her ?gunde ayri ayri hesap yaparak ona baski uygulamak yerine, ona surekli uygun gidalardan olusan bir menu sunarak, genelde saglikli beslenmesini saglayabiliriz. Porsiyonlari kucuk tutmak, onda bitirme istegi uyandiracaktir. Biraz buyudukten sonra, cocugu yemek isine alisveris asamasindan katarak, yemegin hazirlanisinda , sofranin kurulmasinda ondan yardim isteyerek daha iyi sonuc alabiliriz. Ona sunulan farkli tatlari bir lokma bile almadfan reddetse de, umudunuz kirilmasin. Bebeklikten itibaren, yeni bir gida verirken allerjik bir tepki olup olmadigina dikkat edin, d?kuntu, nefes alma guclugu gibi belirtiler olusursa, hemen doktorunuzu arayin.

Ev disinda saglikli beslenme

2-5 yas arasi cocuk, degisik nedenlerle sik sik ev disinda yemek yiyebilir. Disarda ya da baska evlerde yenen "sagliksiz" yemekler, ne yazik ki, cocuklarin daha cok hosuna gider. ?nemli olan, cocugun bunun "kirkyilda bir" olacaginin bilincinde olmasi.

Okulda ya da kresde cocugunuz duzenli olarak yemek yiyorsa, her bir ?gunde ne verildigiyle ayrintili olarak ilgilenin, ?grenin. Yemekleri uygun bulmuyorsaniz mudahale etmekten cekinmeyin. Gerekirse, diger anne-babalarla g?ruserek, daha sonuc alici girisimlerde bulunabilirsiniz. Eminiz ki, bilincli anne baba, cocuklarinin saglikli beslenmesi icin elinden geleni yapacaktir.